高级全能私教实战班

班次 学习周期 开课时间
高级全能私教实战班 2个月 2月27日
中级全能私教实战班 1个月 2月27日
国职快速取证班 7天 2月27日
国家运动康复师 7天 2月27日
动感单车专项班 2天 2月27日
国家运动营养师 4天 2月27日

课程介绍

知识改变不了命运,唯有技能!星航道作为国内唯一实用性健身学院,独家研发“为实用而生”的课程,专注学员实用技能的培养,更能适应毕业后健身单位工作需求。

你必须掌握的

课程培训版块内容



学期 课程
课程内容
课时
01 私教理论教学

1.运动解剖学;

2.运动生物力学及人体活动分析;

3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法;

4.运动技术动作解剖学分析的示例;

5.骨骼肌肉系统;

6.运动技术动作的解剖学分析;

7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素;

8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理;

9.健康体适能评估及计划安排;

10.运动生理学;

11.能量系统;

12.内分泌系统;

13.心血管系统;

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02 国职实操教学

1.国职的性质及证书的意义;

2.运动技术演练;

3.抗阻训练技术和训练计划;

4.有氧训练技术和训练计划;

5.伸展训练技术和训练计划;

6.运动计划原理、体适能评估;

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03 功能性训练

 

 1.私教小器械:

①肌肉整合训练 ②trx训练 ③药球训练

④波速球训练 ⑤瑜伽球训练 ⑥壶铃训练

⑦能量管训练 ⑧敏捷梯训练 ⑨弹力绳训练

⑩泡沫轴训练 ⑪战绳训练 ⑫动作设计训练原则
 

2.功能性地胶:

①恢复人体基本功能训练 ②体能训练 ③敏捷性训练

④协调性训练 ⑤核心训练 ⑥爆发力训练

⑦平衡与稳定训练 ⑧功能性运动处方制定

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04 归一康复教学

一、归一康复;

1.归一康复的起源及价值;

2.康复对体型、体态的评估(手把手教学):

①高低肩的评估与调整 ②脊柱侧屈评估调整 ③骨盆侧倾评估调整

④长短腿评估调整 ⑤O型腿X型腿评估调整 ⑥骨盆前倾调整

⑦含胸驼背评估调整 ⑧颈部问题 ( 头前引、颈部反张、颈后大包)

3.疼痛及损失康复教学(手把手教学):

①力学疼痛、模式疼痛 ②颈椎疼痛康复 ③下背疼痛康复

④肩周炎康复 ⑤网球肘康复 ⑥髋关节损伤康复

⑦膝关节疼痛康复 ⑧腕关节损伤康复 ⑨腰部疼痛(腰间盘突出康复、 骶髂关节疼痛康复 )

4.模式训练;

①脊柱保护性卷曲 ②层次性伸展 ③灵活性旋转次序训练

④颈肩联动 ⑤颈胸联动训练 ⑥髋关节灵活稳定训练

⑦膝关节稳定训练

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二、特殊人群;

1.特殊人群的定义与分类;

(高血压、冠心病、骨质疏松、糖尿病、哮喘、中风、生理期女性、青少年、老年人、肥胖人群);

2.不同特殊人群的注意事项;

3.特殊人群运动处方的制定;

4.运动后带来的效果及病理上的改变;

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05

普拉提(产后)

1.普拉提的基础概念与理论教学;

2.普拉提的运动训练原则(呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅);

3.针对群体的分析(产后体态、体型);

4.产后女性常见的身体变化(产后腹直肌分离、盆底肌、臀大肌松弛);

5.普拉提垫上动作分析、演示及练习教学;

6.产后普拉提运动处方制定;

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06

运动营养教学

1.运动营养与私教课程结合的优势;

2.学习食物的营养素及营养的价值;

3.掌握不同人群训练中所需的营养素;

4.制定科学的营养饮食计划;

5.运动营养补剂的合理选择与食用;

6.不同健身人群营养餐的合理搭配;

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07

动感单车教学

1.单车的起源及课程价值;

2.单车的结构及设置;

3.单车标准教学动作与心率控制;

4.单车音乐的选择与编排;

5.科学有效的设计单车课程;

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08

私教销售与管理

1.专业私人教练的职业形象与行为规范(第一眼就是一名专业私教);

2.私教销售的意义及重要性;

3.精确定位会员需求之零基础私教常犯的十大错误;

4.私教营销的四大要素(场开学习及技巧、POS学习及技巧、体测的学习及技巧、体验课的学习及技巧);

5.如何做好会员服务提高续课率;

6.完美面试的实战技巧;

7.如何做好新店预售;

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总计

 

  314
 

 

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