中级全能私教班

班次 学习周期 开课时间
高级全能私教班 2个月 8月14日
中级全能私教班 1个月 8月14日
7天快速取证班 7天 8月14日
运动康复提升班 1个月 8月14日
动感单车专项班 1个月 8月14日
精英综合格斗班 1个月 8月14日

课程介绍

知识改变不了命运,唯有技能!星航道作为国内唯一实用性健身学院,独家研发“为实用而生”的课程,专注学员实用技能的培养,更能适应毕业后健身单位工作需求。

你必须掌握的

课程培训版块内容

中级全能私教班

学期 课程 课程内容 课时
第一部分 私教理论教学


 1、 运动解剖学、生理学
 2 、骨骼肌肉系统,能量系统,内分泌系统,心血管系统
 3 、运动生物力学及人体活动分析
 4 、健康体适能评估及计划安排
 5 、体位分析及柔韧性测试激活

 

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第二部分 国职实操教学


 1、国职的性质及证书意义
 2、运动技术演练
 3、抗阻训练技术及训练计划
 4、有氧
训练技术及训练计划
 5、伸展训练技术及训练计划
 6、运动计划原理、体适能评估

 

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第三部分 体适能训练教学


 1、体适能测试方法与运用
 2、搭建完整的训练体系(训练前、训练中、训练后)
 3、动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)
 4、训练过程中动作的安全保护、动作合理的选择
 5、体适能训练计划制定
 6、大肌肉群的精准增肌方案设计

 

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第四部分 功能性训练教学


 1、私教小器械
       ①肌肉整合训练;②trx训练;③药球训练;
       ④波速球训练;⑤瑜伽球训练;⑥壶铃训练;
       ⑦能量管训练;⑧敏捷梯训练;⑨弹力绳训练;
       ⑩泡沫轴训练;⑪战绳训练;⑫动作设计训练原则;
 2、功能性地胶
       ①恢复人体基本功能训练;②体能训练;③敏捷性训练;
       ④协调性训练;⑤核心训练;⑥爆发力训练;
       ⑦平衡与稳定训练;⑧功能性运动处方制定;

 

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