相对于其他的运动形式而言，游泳既可以属于是体育锻炼，也可以认为是休闲娱乐活动，总之这是很多年轻妹子非常喜欢的运动形式，不仅具有塑身的功效，而且在夏天的时候还能够给你带来更多清爽和舒适，真的是很惬意的，不过要是想利用游泳达到训练和健身的目的，那么很多的专业性知识还是应该掌握的，比如说要做好准备工作，防止下水之后出现腿脚抽筋的情况，如果自身患有心脏病或者是肺结核等疾病，是不要游泳。
对于想要游泳的人来说，规律性的练习是比较好的一种方式，每个星期是能够保持3-4次为宜，并且每次的时间不能低于45分钟，不然身体当中的脂肪并不能得到燃烧和消耗。并且一定要选择比较合身的游泳衣和装备，因为游泳和其他运动不同，装备的专业性能够动作的标准型，还能够让运动变的更加，另外在刚刚开始训练的时候，建议找专业教练进行指导，其中包括动作要领的指导，还有各项运动技能的指导，游泳健身的效果。
虽然很多人都知道游泳的好处，但是能够达到目的的还是蛙泳，这是因为蛙泳是众多游泳项目当中能够的，并且能够更好的锻炼腿部的肌肉线条，如果采取蛙泳和仰泳相结合的形式，效果会更好一些。但是游泳因为消耗的脂肪和热量比较多，多以要适当的调整时间，并且要结合自己的实际情况合理的制定训练计划，千万不要为了快速而空腹游泳，较大的体力消耗非常容易造成低血糖的情况，如果在水中训练出现低血糖可能会有生命危险，所以一定要格外的小心。
游泳应该说是一种非常适合身体较为肥胖的人进行的训练形式，因为水本身是有浮力的，体重较大的人在水里边也会感觉自己的身体会变轻，这样的情况下会降低训练的强度，练习者的兴趣和耐受力。由于水的阻力问题，在水里边锻炼需要消耗更多的热量，自然的效果要更好一些。
不过对于女性朋友来说，在月经期间的时候千万不要下水练习，很容易造成妇科炎症的感染问题，如果在训练的时候出现身体疲累的情况，建议可以进行间歇性的休息恢复体力之后继续训练，对于身体的健康和脂肪热量的消耗都有更多的帮助。