不废话，想减脂塑形的练起来。
Burpee，中文音译为「波比」，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体值，被称为是有效率、的全身健身项目之一，常被列为燃脂、的运动课程的项目之一。当然也是小编的练习之一，通常不想做有氧，那玩burpee好了，关键的是，它能作为挑战自己的一项运动。
▲ Burpee 可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
▲初学者可以先从做10次Burpee，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做多下Burpee，休息30秒，总共做10循环，强度适应了可以调整次数及休息的时间。小编亲身做过，让你喘到不行！
▲中级者别挑肥拣瘦了，练对了，100次起，限度，能做多少做多少，累了休息，恢复点体力继续！
▲或者来个CF里经典的挑战项目，7min看看多多少次？每一次的自我挑战都要突破上一次的数量哦！
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