锻炼这么久，你居然连这些都不知道？
2015-04-08
微信号 xinghangdaoedu
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1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重
2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗
3、80%~82%的人在一开始运动后，很快会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种
4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖需要多承受十公斤的压力
5、人体哪块肌肉强？心脏是人体强的肌肉
6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪
7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量
8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称
9、健身练出一个好身材是给自己的奢饰品
10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食，不仅越来越难，相当于做无用功
11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量
12、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意
13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量
14、肥胖不仅仅是种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦
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星航道谈跑步
有时你陷于工作，或者你真的很疲惫，又或者你需要处理另一个生活问题，总之你没有时间跑步。没事的，不要因为没有遵循计划表惩罚自己，你的身体不会因为你等了额外的24小时而失去肌肉张力或健康。承认你会有糟糕的或是错过的日子，然后重回轨道，不要让跑步成为生活中另一个压力。
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