利用晨跑应该说是很多人都会去尝试的一种方法，但是也有很多人认为空腹晨跑能够更快的，的效果更好，殊不知空腹晨跑不仅会加大体重的反弹几率，而且也会对其身体造成危害。
很多人为了，晨跑之前连早餐都不吃，一来节省时间，二来这些人认为空腹晨跑的效果更好，一举两得，一箭双雕。实际情况真的是这些人理想的这样吗？让我们来了解一下空腹晨跑的利弊吧。
空腹晨跑会让很多人出现低血糖的症状，而糖分是人们在晨跑时直接、经济的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如：出虚汗、恶心、手脚颤抖、头晕眼花、心慌等，如果出现上述症状，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升到正常范围。所以，在晨跑过程中应特别注意糖分的补充，这是人体内循环的保障，也是能量供应的保障。建议晨跑前可采用垫餐的方式，如：半块面包、一根香蕉等，待晨跑结束后再进行正餐。
晨跑时不宜空腹，之所以不鼓励空腹晨跑是因为如果你正在晨跑，晨跑过程中会消耗更多的能量，如果不及时补充，势必会给身体造成不可弥补的损伤，长此以往，对身体非常之不利；另外，由于晨跑时体能消耗过多，晨跑后会增加饥饿感，所以，很有可能会使你在不知不觉的状态下消灭更多的食物，加大了体重的反弹几率，使晨跑在过程中起到了副作用。
因此，空腹晨跑弊大于利，空腹晨跑虽然从表面看上去能够更快的，但是对身体健康是非常不利的，虽然我们需要，需要标准的身材，但是，我们更需要健康的身体，谁让身体是革命的本钱呢？合理的需要选择健康、科学的运动方法，使用错误的方法，有可能会适得其反，如：空腹晨跑不仅不能够帮助，也许还会适得其反！
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