早晨能否空腹跑步？
1.空腹训练可以加速脂肪燃烧，所以比较适合极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间隙性训练。
2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨身体中胰升糖素、皮质醇等血液浓度够高，晨起血糖本身没有太多过低风险，但是如果日常有低血糖症状还是要注意。
3.对于力量训练，空腹运动的研究并不很多，也不明确，个人认为极限增肌还是要在训练前两个小时摄入碳水化合物。当然如果自己喜欢，也可以进行空腹训练。
4.健康人一般都可以进行空腹训练，但是有血糖调节、心脑问题的人慎用。
5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液内游离脂肪和酮对身体的伤害，还可以促进减脂。
目前很多研究都表明，饭前的空腹训练，有益于脂肪的消耗，并且能静息代谢率。一项针对超重者的研究表明，对比早餐后散步，早餐前的空腹散步可以33%左右的脂肪消耗。
究其原因，很可能是因为人在空腹状态下，糖原储备较少。当糖原浓度较低，身体会动员脂肪水解产生热量（脂肪酸氧化），所以脂肪的消耗会增加。
但也正是因为如此，有心脑血管疾病的朋友要少做空腹训练，血液内过高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘结形成血栓，或者导致心率失常，血脂高或者血压高的人要非常小心。
另外，脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生产的酮体非常多，过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。
所以早晨空腹训练，一定要多喝水，不仅能促进减脂，还可以避免一些此类伤害。