体重微升，体脂降，并非坏消息！
体重微升！体脂降！并非坏消息！大家只想看到好数字的体重称，对体重而言，重要的是相对变化值，而非只掉进单一数子的执着中，这样的情况当然不能解读是一定好，毕竟没看到你所有测量的数据！
但凭简述的体重和体脂，或许反应出我们肌肉比重有所，当它，也会反应在体重，许多人发现体重没变，甚至小幅增加，但体脂体围都下降，是一个例子，当然，如果肌肉及基础代谢等都确实有进步的数值，值得给予鼓励！
体重下降，体脂上升，才是坏消息！
还是要一直强调，体重测量的淮确性，固定时间，尤其早上噗噗完空腹，记录多天，确实需要，如果事实是下降或不变，而非上升，但脂肪又变多，真要担心了，那是所谓快乐数字，不是真瘦，而是好东西比如肌肉等变少！
这有许多原因，当到了一个身体保护点，是减重停滞和复胖的开始！
饮食管理可以做到，不为，而为健康体脂！
至于饮食，知道正确观念后，只有你可以帮自己！外食族有外食族的方法。
你可以先不要让自己马上改变，但是要开始跨出一小步，如从一天有管理开始，再来两天，慢慢到三天，去变成习惯，不是吃到很少，甚至要看是否吃太少，太少餐，还要吃对东西。
要聚餐依然可去，假日要发洩也可以，但要有管理和控制，要找到身心的平衡点！
一天结束，身体常处于极度疲劳，极度需要食物的状况，我也会想大吃，也想去超市狂买，也想煮一大锅，但不能太常这样，其他时间要给自己一点正面的叮咛！毕竟不是为瘦瘦瘦，至少要有健康体脂！
还是要一直强调，十几岁、二十几或三十出头，真得要留点本，许多人三十五、四十以后不同，多五公斤、多十公斤，脂肪变更高很常见！
因为没有管理好所有环节，身体代谢力又逐年下降，这每个人都无法避免，如果我们没累积加分，年轻太过随性，到时一定不够扣，再来更失控，更不健康！
没有的菜单
没有的菜单！许多时候要看本身目前身体组成的状况，现阶段运动的目标设定，更重要是要符合生活的状况，和现阶段意志能达到的状况，完成体重及体脂的管理！
食谱和减重餐，都是一般人吃的东西，只是放了学问。
你常看别人的饮食食谱是如何，但却不知道你所看到的只是一部分，比如之前看到的少女时代食谱为例，油几乎贴近很少，但这却是她们表演期间才这样做的，一般人不可以如此，许多人吃了后反应身体不太舒服！那分享的目的是什么？
你实际应该看到的是，为什么还有淀粉呢？为什么不是只吃肉？为什么还吃四餐呢？为什么要吃蔬菜？为什么还吃而不是不吃呢？为什么要吃那些东西？为什么烹饪过程简单化？
其实，你去学习看医院的减重餐，会看到都是一般人吃的食物，只是放了许多学问！但问题却出在我们！
需要用心用脑看的文章要听听
我们很想，很想练好看的肌肉，只希望能有速成的减重餐，速成的文章告诉我们怎么减！
假设这样写，关键四点
1.早上不能吃XXX
2.晚上吃XXX有效
3.XXXX要多吃
4.吃XXXX肚子才不会变大
后面再加上一句，八周让你成功！
这种文章和资讯吸引大家，但其实许多都是在日常生活中发生的事，只是要去动脑用心和管理时，我们开始觉得那太理想化，怎么可能做得到，懒得看懒得想，那永远没有成功的一天，只会在溜溜球的循环中周而复始！
星航道健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
星航道为您定制专属您的健身计划
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012