有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间安排在深夜，这些都是迫不得已的夜班族，只有半夜下班后才能锻炼。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对身体是好还是不好呢？
“夜里11点从白荡海小区出发，这时马路上的车已经基本没了，跑起来相当爽。沿保俶路跑到西湖，至断桥，再到楼外楼，香格里拉……全程基本控制在10 公里左右，用时一个小时多一点。”这是一名叫“TT猫”的网友发在杭州一个户外论坛上的帖子，和“TT猫”一样的夜跑族在杭州并不少见。
在杭州一家广告公司上班的俞捷也是一个深夜健身族，不过小俞做的运动是瑜伽，已经坚持了一年，每天在睡觉之前做半小时瑜伽。“现在晚上健身的人很多， 很多人都选择晚上7点到9点这个时间段健身。健身教练Tony认为，“一般来说，运动时间肯定是白天，但如果受条件限制做不到，那只能找一个自己方 便的时间。”
浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军说：熬夜已经无益健康，深夜运动在中医眼里，是健康和养生的大忌。
中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时 间应该是人身体的调理、放松时间，也是的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体 这时进行排泄；早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早餐了，这个是养生的基本法则，如果违背，一定对身体健康不利。
对夜班族来说，一下班也应该马上去睡觉，再去运动出汗迫使身体兴奋，是不健康的生活方式，应该尽量在白天挤出运动时间。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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