训练后三角肌及腹内外斜肌之肌力训练
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Step1 开始时手持握把，肘关节置肩之水平面，双脚置一前一后，呈战士站姿。
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Step2 将手持之握把往后水平拉至身躯后，同时做出躯干旋转，在过程中呼气，然后将躯干转回，及将手持握把之手肘往前伸直。
动作难度：中级
注意：在过程中需保持收紧腹部之肌肉
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文章来源：星航道健身学院
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