俯立臂屈伸重点锻炼部位：肱三头肌。
开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。
动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放
下还原。只有前臂上下活动。
训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原。
电话是：400-6656-012
星航道
肱三头肌锻炼——俯立臂屈伸
2015年09月02日
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标题：肱三头肌锻炼——俯立臂屈伸 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/556.html
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