哑铃交替弯举重点锻炼部位：肱二头肌
开始位置：正坐在凳的一端，两手各持哑铃，下垂体侧。
动作过程:把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。
训练要点：有些健美喜欢在开始时掌心向下，弯起时，使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原，他们认为这样练更有效。
电话是：400-6656-012
星航道
坐姿哑铃交替弯举
2015年09月02日
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标题：坐姿哑铃交替弯举 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/557.html
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