仰卧后撑重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。
开始位置：身体仰卧，两手背 后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
动作过程：呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
训练要点：臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬 高脚的高度或负重可训练难度，加大负荷刺激。
电话是：400-6656-012
星航道
肱二头肌锻炼——仰卧后撑
2015年09月02日
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标题：肱二头肌锻炼——仰卧后撑 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/562.html
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