窄握推举重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。
开始位置：俯卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。
动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置， 重复练习。
训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。
电话是：400-6656-012
星航道
肱三头肌锻炼——窄握推举
2015年09月02日
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标题：肱三头肌锻炼——窄握推举 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/563.html
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