星航道

　　健身教练培训体能之坐位体前屈：目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

　　1.坐姿体前屈动作要求：做于垫上,双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规);

　　2.合格标准：

　　(1)男性：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒;

　　(2)女性：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒;

　　标准动作图

 

　　【男子双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒】

　　【女子双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒】
 

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