导语：瑜伽健身球不管是在家庭还是健身房，都属于比较常见的健身器材。而且瑜伽健身球占地面积也不大，可以随处放，随时随地健身都很方便。不过在选购瑜伽健身球还有练习上还是有学问的。让专家带你来挑选适合自己的瑜伽健身球。
问题：选择瑜伽健身球有哪些需要注意?
Magic：首先要按照个人身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45公分、55公分、65公分、75公分等几种，假如是身材娇小的女士，不妨选择45公分或55公分的瑜伽健身球，而65公分和75公分的瑜伽健身球更适合高大的男士。除了尺寸选择，更关键的一点是要选择由正规厂家生产的耐用结实的健身球，要很有弹性，而且性要好。
问题：瑜伽健身球对于普通人的重量是不是都能承受?
Magic：普通人的重量瑜伽健身球都是能承受的，因为我们在健身时并非将全部重量都压到健身球上，它只是承载了部分重量，我们的身体和球产生对抗的一个力量，健身球让你放松向下沉的同时，身体也会有一个自己的力量向上，同时收紧肌肉，包裹骨骼来保体。
问题：在瑜伽健身球练习的时候要注意什么?
Magic：瑜伽健身球练习要求训练者注意力更集中，由于瑜伽健身球需要更好的平衡性，不仅要好好地控制身体，还要控制身体下的健身球，这也是瑜伽健身球项目有趣味的原因之一，身体和球间要有互动的一个过程，两者同时关注健身效果才。
问题：瑜伽健身球练习时还要准备什么?
Magic：除了瑜伽健身球，也要准备好瑜伽垫，也能按照个人身体素质添加绳子，以便辅助物件。
问题：瑜伽健身球练习对服装有啥要求?
Magic：对于服装要求和普通瑜伽差不多一样，舒适的运动服行了，不过别太宽松。由于在练习过程中要更好地控制瑜伽健身球，假如服装太宽松，会导致动作不便，假如宽松肥大的裤脚或袖口被健身球压到，练习会变得不。
问题：瑜伽健身球怎样实现康复的作用?
Magic：由于健身球可以承载身体的局部压力，当将腰椎靠到健身球上的时候，能暂时放松，同时腰椎周围或四肢力量加强练习，练习一段时间后，当腰椎附近和四肢力量加强后，我们不会再用腰椎力量进行任何动作，因此腰椎也会康复和慢慢巩固。由于瑜伽健身球弹性非常好，在依靠时也会让腰椎感觉很舒服和放松。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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