因为工作上班没有时间去健身房锻炼，因为地理位置问题附近没有健身房锻炼，导致很多人想锻炼身体体质都成为一个问题。现在健网可以为广大健身爱好者提供一个好的健身方案，那是在家里锻炼健身，也是组件健体健身房。
其实家庭健身房组件非常简单，不会占用家里太多地方即可安置各种器材，例如哑铃，哑铃体积非常小容易存储和摆放。重要的还是在家里如果正常使用哑铃，接下来我们开始解说哑铃健身系列之哑铃直立上拉。
用你的双脚约与肩同宽分开站立，每个手抓住一个哑铃，让哑铃垂在你的大腿前面加上你的掌心向着自己的身体。同时哑铃不超过你的下巴。你会被你的肘部向上拉出做到这一点。顶部憋一个数，然后回到开始位置，重复。
方式很简单但很有效这是家庭健身房好处和美丽之一。
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文章来源:星航道健身教练培训学院
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