导语：为了提醒一下各位正在努力减磅的朋友，还是要很残忍地带大家来看看平常人需要连续快跑20-30分钟才能消耗掉的200卡路里反映在食物上到底分量有多少。
据悉，一个普通成年人每天平均需要消耗2000-2,500大卡的热量，如果吸收的卡路里数量不达标体重才会下降。尽管200卡路里的蔬果看起来分量还蛮多的，但我们生活中常接触的快餐、膨化食品、包点饮料却是还没过完嘴瘾已经突破了200大关，如果到麦当劳点一份套餐，薯条汉堡加可乐，更是轻松能带领你迈向1000大卡。因此小编奉劝一直在与赘肉对抗的朋友们在选择食物的时候记得要三思而后行啦。
热狗肠: 66 grams（克） = 200 calories（卡路里）
糖霜甜甜圈: 52 grams = 200 calories
迷你彩椒: 740 grams = 200 calories
花生酱: 34 grams = 200 calories
膨化小麦谷类早餐: 53 grams = 200 calories
牛油: 28 grams = 200 calories
芝士汉堡: 75 grams = 200 calories
蓝莓muffin: 72 grams = 200 calories
水果圈谷类早餐: 51 grams = 200 calories
煎培根: 34 grams = 200 calories
炸薯条: 73 grams = 200 calories
可口可乐: 496 ml = 200 calories
奇多: 38 grams = 200 calories
牛油果: 125 grams = 200 calories
芝麻籽bagel: 70 grams = 200 calories
文章来源:星航道健身教练培训学院
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