主题：瑜伽健身球的作用
1.缓解背部疲劳。柔力健身球体积大，代替椅子。因为球体有弹性，人们坐在球上随着球的弹性而运动，从而使椎间盘得到及时营养补充.弹性增强，延缓了老化进程，减少背部疲劳发生的几率。
2.减少腹部脂肪。柔力健身球可以使人在不同的平面、不同的方向对腹部进行锻炼，如在球上、球下、球前、球后等不同平面、方向，以及通过举球、夹球、蹬球、压球、滚球等不同方法对腹部进行锻炼，不仅方法多样有趣还可单纯锻炼腹肌的烦闷和痛苦。在运用柔力健身球进行锻炼的同时，还可以通过球体反复对腹部进行按摩、减脂。
3.矫正不良姿势。运用柔力健身球练习，可利用球体本身的特点，通过不同的形式，在不同的平面上，对腰部过于弯曲、驼背姿势、平背姿势等进行矫正。
4.发展柔韧性。借助柔力球，人体可以仰卧或靠、搭在上面，完成正常情况下无法完成的身体姿势，且不易引起肌肉、韧带组织的拉伤。人体作用在球体上，拉伸肌肉韧带时随着球的惯性慢慢用力，这种发展柔韧性的方法简单、有效、，不需要其他人帮助，更重要的是这种方法不易出现损伤。
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文章来源:星航道健身教练培训学院
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