你可能是有在运动，也很健康，但你是否在做正确的事来保护你的心脏呢？当前流行的饮食和锻炼方法，有可能过于激烈超过了你的心脏负荷，有点吓人？锻炼也不对了？其实不然，所谓过犹不及，且看下文。
有健身观念的人都意识到健康饮食和锻炼可以帮助我们的心脏运转良好，虽说不是长命百岁，但也有所裨益。
这种观点很是流行，像人们都知道锻炼有益心脏健康，久坐伤身，还有是合理的饮食可以保持一个健康的生理状态等等，但是还是有一些流行的饮食和锻炼方法，特别是比较极端的一些，可能会过犹不及，一些支持者和反对者的声音让这个关于心脏健康的讨论更是变得难以决断。
在某些情况下和某些个人，训练和饮食可能会给心脏带来风险，甚至猝死的可能。
饮食困境
身体的健康和健身水平依靠健康饮食做坚实的基础，然而，一些时髦的计划也可能不是你的心脏的选择。
IF IT FITS YOUR MACROS (IIFYM)倡导大家在用计算热量的说法“EAT THAT SHIT”，不用阻止自己吃想吃的食物。
IIFYM可能遇到麻烦是他们不关心食品的质量。跟踪热量可以帮助你达到一个数字目标，但如果你不作任何努力，来摄取各种食物均衡你的饮食结构，提供健康的营养物质，那么你不可能拥有一个健康的体魄。
如果你摄取2400卡路里一天，你会有更多的空间来吃许多人认为不好的东西，如蛋挞，饼干等休闲食品（只算热量，不管吃什么）。
包装的成品食物的缺陷是往往含有反式脂肪。反式脂肪会增加低密度脂蛋白和降低高密度脂蛋白水平，这是你如果想要健康的胆固醇水平不希望看到的。 过多的反式脂肪会导致2型糖尿病和全身炎症风险增加。
虽然不是每个推崇IIFYM的人都在他们的饮食中加入预先包装的零食或者含有反式脂肪的食物，但牢记一点，食物营养至关重要永远不会错，如果你希望自己有一个健康的身体，你将不应该过多的计较一天到底摄入了多少卡路里，而是
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