导语：相信很多人都赞同跑步机是健身用的，而且健身效果相当不错。不过能恰到好处利用跑步机的人为数不多了。其实想要起到的跑步机健身效果，必然要懂得一些常识。这让健网私教工作室的专业教练为你指导如何去正确使用跑步机进行健身，让你跑步的时候更尽兴，让锻炼效果事半功倍。
如何科学使用跑步机做好健身呢? 质量过得去的跑步机一般会预置一套程序，在跑步的时候，你依据提示将数据输入，能选择不一样锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式能随时将运动强度调整。在利用跑步机健身的时候，我们要做好以下几点
1、选用快速启动模式
我们应该选择“减脂模式”的按键，跑步机可以强制性地按一定规则运转，因为初学者运动能力不高，容易发生危险还有产生不必要的负担;而快速启动模式能让运动强度随时调整，对于初学者来说非常适合。
2、注意身体位置和姿势
健身者要站到跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座上，太靠后很容易被甩出去，结果都是不太好的;当然也别偏左或者是偏右。
3、从走步开始
热身非常关键，在跑步机上运动也是这样，建议可以从4-6公里/小时的走步开始，慢慢过渡到跑步。另外，快步走会更多地利用脂肪进行供能，减脂效果会更加好。
4、训练前吃一些东西
空腹锻炼容易导致运动性贫血，运动前不妨恩能够喝杯果汁，或可以吃个香蕉，可以让你变得体力充沛，锻炼更有激情，不过别吃垃圾食品，如油炸面包圈。
5、缓缓停下来
你虽然努力向前迈步，不过身体始终还是在原地，这会让你的大脑有点迷惑，因此刚下跑步机的时候有可能会觉得眩晕，慢慢将速度降下来这种情况不会发生。
温馨提醒
对来说，跑步机是一种相当不错的运动器械，你可以将速度，坡度还有时间准确把握好，无论你是一个新手还是运动员，都可以按照自己的运动目的特别制定一套锻炼计划。
文章来源:星航道健身教练培训学院
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